中等程度運動可避免中年人發胖

中等程度運動可避免中年人發胖

翰晃

　　不只是美國，即使是台灣中年人體重增加之比例也愈來愈高，〝肥胖〞已成為全球性的問題，有些人必須使用食物控制、運動、藥物治療及抽脂整型手術來矯正扭曲變型的身材。

　　在此要告訴大家：中年人不需要花時間在健身房舉重或使用跑步器來維持身材。最近法國專家研究8,800名中年男性，結論指出步行及騎腳踏車兜風就可防止體重過重及保持身材。

　　在斯特拉斯伯葛的流行病學及公共健康實驗室的互葛尼爾博士說：「我們的研究證實在休閒時間實施中等程度的體能活動如慢跑等，便可以減輕體重、縮小腰圍、不易勞累，又能維持美好身材。」這類活動，如慢跑、騎腳踏車兜風等，比較容易為大眾所接受。

　　研究者又指出對於50-59歲中年人而言，定時的步行，及騎腳踏車兜風或騎腳踏車上班，將可減少體重增加及縮小腰圍，而他們的平均體重將比其他上班族更為標準，也證明常規的中等程度體能活動可防止中年人發胖。

記住，肥胖不是一夕而成，是日積月累的，因此需要如治療慢性病一樣，持之以恆，才能達到功效。

登錄日期：90年6月15日